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    簡單5式豐胸操 讓你展現傲人雙乳

    2016-02-06 11:14 互聯網 責編:獨家記憶 我要點評

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    導讀:做好這五招,胸大不得了~小編提醒你,到時候胸大不要尖叫哦~

      擴展式:

      1、雙腿交叉坐在椅子上,肩膀最大限度的向后展,使肩胛骨向背部中間靠攏,展胸,吐氣后再吸氣;

      2、左右手臂以肩為軸做繞圈運動。

      抬胸式:

      1、雙腿交叉坐在椅子上,上身保持垂直;

      2、雙手合掌于臉前,盡量使肘都上抬,在胸部周圍做畫圓圈動作,當雙手運動到頭上方時吸氣。

      開合伸展式:

      1、直立,雙腳與肩同寬,握拳,左右手臂緊貼身體兩側;

      2、將兩只手臂同時向前靠攏,再向后靠攏。重復做10-20次。

      手肘交叉式:

      1、將雙臂舉高到與肩膀齊平,雙掌平行向前,手肘和身體呈90度彎曲;

      2、一只手搭在另一只手手肘部位;

      3、用力將上臂向后伸,胸向前挺;

      4、左右手交替進行,重復做10-20次。

      挺胸式:

      1、跪立,兩臂自然下垂;

      2、上半身后移,臀部坐在腳跟上,同時呼吸;

      3、兩臂胸前平屈,手背相對,手指觸胸,從內側托住胸部,含胸低頭;

      4、重心前移,抬頭挺胸,上半身立起,挺髖,同時吸氣,雙臂收回成預備跑姿勢。

      反支撐挺式:

      1、坐在椅子上,兩臂撐于椅子兩側;

      2、重心移至手臂,肩膀向后靠,同時兩腿伸直,臀部緊縮向前提髖,抬頭挺胸,使身體成直線,持續5秒鐘。

      抬頭挺胸式:

      1、仰臥,頭、腳和兩臂緊貼地面;

      2、身體向上做挺胸運動,并保持2-4秒鐘,重復做6-10次

      呼吸式:

      1、慢慢吸吐氣,雙手與肩同高向前伸直;

      2、雙手緩慢向側邊分開。

      以上多種運動豐胸法,看看哪種才是最適合自己的,成功打造完美女人的味道,為塑造身體S型曲線而努力吧!

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