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    這樣喝牛奶等于白喝!告訴你牛奶怎么喝最健康

    2017-08-10 17:50 未知 責編:獨家記憶 我要點評

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    導讀:這樣喝牛奶等于白喝!告訴你牛奶怎么喝最健康。許多人有早晨或者睡前喝牛奶的習慣,可你知道嗎?這樣喝牛奶等于“白喝”,這些錯誤你犯過沒有?快來看看吧! ?

      這樣喝牛奶等于白喝!告訴你牛奶怎么喝最健康。許多人有早晨或者睡前喝牛奶的習慣,可你知道嗎?這樣喝牛奶等于“白喝”,這些錯誤你犯過沒有?快來看看吧! ?

      這樣喝牛奶等于白喝,8個錯誤你犯了不止一次。“牛奶怎么選?”“早上喝奶好?”“晚上喝奶好”……關于牛奶,我們心里總是有許多疑惑。不同人群應該喝不同的牛奶,喝奶的時間跟禁忌也有許多講究。如果牛奶喝不對,非但不能達到補鈣的目的還可能傷身。

      牛奶怎么選?早上喝奶好還是晚上喝奶好?牛奶怎么喝最健康?……關于牛奶,我們心里總是有許多疑惑。其實,喝牛奶有著大學問,一不小心你可能就喝錯了,不僅沒補鈣反而傷了身。喝牛奶,無需講究最佳時間,只需從自己的實際情況出發,避免身體不適反應即可。喝錯牛奶,很傷身體。

      錯誤一 牛奶當水喝

      全脂牛奶中大約含有3%的“壞脂肪”,其中又含有一半的飽和脂肪酸,它被視為導致動脈硬化、冠心病、血栓性中風、乳癌、大腸直腸癌和前列腺癌的主要成分。全脂牛奶中大約含有3%的“壞脂肪”。建議成人每天喝200~300ml(一杯左右),每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。

      錯誤二 越濃越有營養

      牛奶所謂的“濃”,一是家長在沖調配方奶粉時多放奶粉少放水,想讓沖調出的牛奶水分少、營養成分濃度高一些;二是指某些品牌的牛奶口感上“濃”,商家在牛奶中人為加入了香精、增稠劑和穩定劑等添加劑,使牛奶的味道變得十分香濃。

      錯誤三 牛奶加雞蛋是最好的早餐

      二者的蛋白質含量都較高,飽腹感強,吃完后往往吃不下別的東西。此時人體內缺乏工作、學習所需的葡萄糖,導致你在上午昏昏欲睡。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋,麥片粥加果蔬。

      錯誤四 空腹喝牛奶

      空腹時,胃液濃度過高,此時喝奶,奶中的蛋白質就會在胃中凝結成塊,會影響蛋白質的消化與吸收,還會造成胃部不適。最好在飯后喝奶,或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物,以促進牛奶的消化和吸收。

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